Hatha Yoga y músculo Psoas

En la práctica de Hatha Yoga se busca un cuerpo saludable ya que éste es un recipiente sagrado. Las malas posturas, horas y horas sin movernos o con movimientos muy repetitivos, hacen que nuestro cuerpo se descompense de alguna manera. Encontrar el equilibrio en el sistema músculo-esquelético es fundamental para alcanzar un estado más elevado en la mente. Eso no quiere decir que tengamos que tener un cuerpo “perfecto”, ¿qué es un cuerpo perfecto?, esto daría para otra entrada en el blog… La perfección es ese equilibrio que debemos encontrar y ya que cada cuerpo es único e irrepetible, así debe ser también nuestro camino.

Se ha escrito sobre el Psoas que es el “músculo del alma”, yo iré más a lo material; por el momento. Psoas conecta la columna lumbar con el fémur, tenemos dos, uno en el lado derecho y otro en el lado izquierdo.

Nace en las vértebras D12 a L5, se introduce en el hueco de la pelvis y conecta en el fémur en su trocánter menor.

Cuando las vértebras donde nace están fijas flexiona fémur-cadera y genera algo de addución y rotación externa.

Estabiliza la columna lumbar, siendo un músculo erector.

Si fijamos el fémur  y actuamos sobre un sólo lado, genera una inclinación lateral de la columna lumbar y rotación hacía el lado opuesto a la contracción, por lo que tiene que ver con la implicación en escoliosis de la columna vertebral.

En la imágen se arecia tambíen al iliaco que nace en las cara internas de la pelvis en las crestas iliacas.

Pasar mucho tiempo sentados/as, de pie en una misma postura o con las piernas cruzadas, puede estar debilitando o sobrecargando tus Psoas. También la actitud de hiperlordosis lumbar generará tensión en este espacio, Si estiras el psoas liberarás tus lumbares.

A continuación comparto un vídeo de hatha yoga donde el Psoas es uno de los protagonistas. Recuerda si tienes alguna patología ponte en manos de un especialista: fisioterapeuta, traumatólogo… para poder abordar más específicamente tus necesidades y haz llegar a tu profesor/a o entrenador/a la información de los especialistas.

¡Que lo disfruten!  Namaste

Gayatri